Rozswietlanie komorek:
Opis i dzialanie https://www.popko.pl/rozswietlaniekomorek
Tylko dzialanie Rozswietlanie
Rozpamietywanie wczorajszego/dzisiejszego dnia:
- Przyznac sie , co sie zrobilo zle.
- Patrzymy na siebie z dystansu, przyjzyj sie sobie.
- Technika dystansu jest tutaj kluczem. tym zabiegiem pozbywamy sie obciazen.
- Metoda tu i teraz skala 31b. lub metoda punktu zerowego.
- Rozpuszczanie rzeczy niewlasciwych.
- Jak jutro ma wygladac ,
- Co musimy zrobic,
- Co musimy zmienic, ale nie oznacza ze trzeba.
- Nikt nikogo nie ocenia, udowodnij ze rozumiesz co ma zajsc i dla czego.